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西安瑞恩瑜伽体育有限公司
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西安孕产瑜伽培训 |
许多宝妈在孕期不敢运动,生怕对胎儿不利。其实对于处在孕期的宝妈来说,适当的瑜伽练习不仅可以帮助产后身材恢复、增强身体的免疫力,还可以使得孕妇在生产前保持愉悦的心情。
今天,就让我们来告诉你,孕产瑜伽究竟有哪些好处。
1、可改善睡眠质量
怀孕期间的妈妈常会因为胎动使睡眠质量不稳定,练习瑜伽或伸展身体,可释放孕妇的压力,对促进良好的睡眠质量有积极作用。
2、缓解水肿
在怀孕后期下肢受到压迫,会发生妊娠水肿,瑜伽体位的练习,促进血液循环,在怀孕期间加速人体的新陈代谢,缓解水肿症状。
3、力量改善
瑜伽体式看似缓和,却能够在无形练习之中增强孕妈的体力,为顺利分娩做充足准备。
4、利于顺产
瑜伽中的放松技巧,适当增加盆底肌肉加强耐力,身体具备足够的耐力与体力,大大提高顺产机会。
5、缓解疼痛的症状
通过各个部分的伸展,能够有效地减轻疼痛症状,相应的姿势也可减轻肌肉紧张。
6、稳定情绪
缓慢优雅的瑜伽动作与缓慢呼吸能使孕妈情绪稳定,平静烦躁的心情。 |
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